14
Terapia nie farmakologiczna

Program, jaki wyłożymy na kolejnych stronach jest tak zwanym �programem samo-pomocy�; postaramy się udzielić wam praktycznych rad, jak zrozumieć, stawić czoła i pomniejszyć wasze problemy żywieniowe. Tego typu program wchodzi w skład całej serii badań nad bulimiš przeprowadzonych poczšwszy od lat osiemdziesištych, czyli od chwili, kiedy badacze i naukowcy spostrzegli, jak bardzo niezbędne staje się przekazanie �po�redniej� pomocy wszystkim osobom, które chociaż cierpiš, nie majš odwagi zwrócić się bezpo�rednio do lekarza.
Je�li postaracie się z wytrwało�ciš i sumienno�ciš postępować zgodnie z nakre�lonymi tutaj punktami przewodnimi, z pewno�ciš dokonacie postępów odno�nie waszych epizodów objadania się, nie wolno wam jednak zapomnieć, jak ważne jest mimo wszystko otrzymanie pomocy ze strony wykwalifikowanego personelu, wyspecjalizowanego w leczeniu tego typu problemów.

Strach czy pragnienie przemiany?
Istnieje pewna dosyć ogólna reguła: je�li w życiu nie mamy na co� ochoty to albo robimy to �le, albo � na dłuższš metę � w ogóle tego nie robimy. Reguła ta dotyczy także sytuacji, kiedy osoby decydujš się na zmianę, zwłaszcza je�li chodzi o zmianę wymagajšcš wielkiego wysiłku. Pamiętajcie przede wszystkim, iż nie istnieje żadna magiczna różdżka (czy magiczny program samo-pomocy), która by wam pozwoliła zahamować ataki objadania się, je�li sami szczerze tego nie zapragniecie.
�Ale jakże to? � kto� z was z pewno�ciš zapyta � Jasne, że chcę się zmienić. Jestem już zmęczony takim stanem rzeczy i trawieniem czasu na my�lenie o jedzeniu! Ale...�
I wła�nie owo �ale� najczę�ciej nie pozwalało wam stawić czoła waszemu problemowi. Je�li tak wła�nie jest, nadszedł moment, by wzišć do ręki pióro i papier i wypisać wszystkie �za� i �przeciw� możliwej przemianie.

Pragnienie, by się zmienić...

Czy je�li przestaniecie się objadać, poczujecie się lepiej? Czy wasze życie stanie się lepsze? Czy wasze zdrowie się polepszy? Czy bliskie wam osoby skorzystajš na tym?
Je�li przestaniecie się objadać, będziecie mogli zaczšć prowadzić normalne życie, znowu zaczniecie uczestniczyć w towarzyskich spotkaniach, z których dotychczas zrezygnowali�cie, nie będziecie musieli już więcej się ukrywać a wtedy wasze życie stopniowo zacznie się polepszać. Poprawie ulegnie wasze zdrowie, ponieważ dzięki wyeliminowaniu objadania się i zachowania kompensacyjnego nie będš wam już zagrażać wszystkie niebezpieczeństwa fizyczne, o jakich powiedzieli�my we wcze�niejszych rozdziałach. I zdacie sobie sprawę � ku waszemu zadowoleniu �, że stopniowo powróci wam normalne uczucie syto�ci i głodu. Osoby bliskie również to dostrzegš, ponieważ przestaniecie być spięci i poirytowani, odzyskacie koncentrację i wasze wcze�niejsze zainteresowania. I oczywi�cie poczujecie się lepiej, ponieważ nie będziecie musieli już marnować energii na walkę z jedzeniem, ponieważ zaczniecie prowadzić normalny tryb życia i ponieważ przemiana będzie dotyczyć także waszego nastroju, autoafirmacji i szacunku do was samych.

... i strach przed przemianš
Przenie�my się teraz na drugš stronę wagi, stronę wszystkich �przeciw�. Je�li wasz wysiłek nie wystarczy, aby natychmiast odnie�ć sukces, podupadniecie na duchu i porzucicie dobre postanowienia, by znowu nie ponie�ć porażki. Jest to zrozumiałe, ale niemożliwe do zaakceptowania. Z drugiej strony, je�li znajdziecie natychmiastowš pomoc, wasz problem na pewno się zmniejszy. Ponad to poczštkowa �porażka� może odegrać rolę pożytecznego dzwonka alarmowego, który pomoże wam dostrzec, iż problem jest poważniejszy, niż wam się to wydawało. W takim przypadku radzimy, aby�cie nie tracili już więcej czasu i udali się natychmiast do lekarza.

ISBN 83-88903-67-5

Info o Autorze

Omówienia Mp3